연예인, 스타들의 다이어트 식단 무조건 따라하지마세요. 본인에게 맞는것으로 비교후 적용하기

다이어트는 이제 남녀노소 할 것 없이 모두에게나 적용이 된다.
미용목적을 넘어서 이제는 체력이나 건강의 문제에도 적절 체중은 항상 요구가 된다.

외관상 보기에 주관적인 기준으로 뚱뚱하다 통통하다는 표현들은 하는데,
본인의 만족이 다이어트에 주는 영향이 제일 크다.

우선 건강기준표에 맞춰서 한번 확인해 보자.
ex) 161cm 표준체중 59라고 확인이 되는데.. 상식적으로 이것으로 만족할 여자가 있다는 말인가..?

물론 플엠이도 아니다.

여름이 다가오면 항상 시작하는 다이어트
스타들의 식단 확인해보자

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1. 배우 홍지민
100일 동안 30킬로 감량
알배추 쌈, 도토리묵, 장아찌, 계란 흰자, 오이, 가지,
(열량이 낮으면서 맛도 있고, 포만감이 있는 야채 위주로 맛있게 먹으며 운동함)

2. 개그우먼 김신영
1년 반 동안 38킬로 감량(10년째 유지 중)
콩가루, 두유 파프리카, 토마토, 녹색채소, 양배추, 고구마, 닭가슴살, 현미밥
(3시간마다 단백질 위주 식단으로 먹고, 운동함)

3. 슈스케 박보람
32킬로 감량 (7년째 유지중)
토마토, 고구마, 닭가슴살, 양상추, 오이, 바나나, 계란 흰자, 호두, 야채
(5끼를 먹고, 헬스 킥복싱 필라테스 운동으로 함)

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운동은 무조건 해야 한다 요요가 없는 다이어트에 운동은 필수이다.
연예인들이 먹는 것들은 거의 비슷하게 겹치는 것을 볼 수 있다.
적정량을 먹고, 유지하기 위해서는 꾸준하게 계속 그렇게 해야 한다는 것이다..
목표 적정량의 무게를 달성해도 유지하려면 식단도 운동도 계속 살아가면서 유지해야 한다..
이것이 바로 팩트인 듯합니다.

우리 모두 파이팅해서 이쁜 옷 입고 이쁘게 삽시다